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2012-12-05 16:07 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语：冬季减肥瘦身，你会选择哪种方法呢? 每个mm都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你异常尴尬，有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你介绍睡觉瘦身减肥法，睡到自然醒让你轻松瘦下去。 睡前小酌几杯助眠吗? 统计发现，酒 在线咨询详情>>
冬季减肥瘦身，你会选择哪种方法呢?每个mm都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你异常尴尬，有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你介绍睡觉瘦身减肥法，睡到自然醒让你轻松瘦下去。
睡前小酌几杯助眠吗?
统计发现，酒精是最多人用来助眠的东西。美国国家睡眠基金会发布的《美国睡眠调查报告》指出，一一%的受访者表示，他们一星期有一、两个晚上是利用酒精帮助入睡。许多依赖酒精才能入睡的表示，他们的睡眠很浅，一个晚上会醒来好几次，有些人甚至会做恶梦、盗汗。而且精神紧张无法放松，表示虽然酒精会让人“想睡”，却会让人“睡不安稳”。如果想要让红酒的抗氧化物增进健康，又不想影响睡眠，建议在晚餐时喝一小杯红酒，睡前三小时滴酒不沾。
冬季减肥睡七小时最苗条
来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。
不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。
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