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跑步减肥大推荐 学生瘦身不是难事

2013-01-25 15:17 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:

导语:减肥瘦身,你找到好方法了吗? 身材苗条让爱美的你不管在什么场合都能秀出自信,但是肥胖却让爱美的你越发的不自信。小编下面为爱美的你推荐跑步瘦身减肥法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。 跑步减肥的速度 慢跑有利于健 在线咨询详情>>

  减肥瘦身,你找到好方法了吗?身材苗条让爱美的你不管在什么场合都能秀出自信,但是肥胖却让爱美的你越发的不自信。小编下面为爱美的你推荐跑步瘦身减肥法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。

  跑步减肥的速度

  慢跑有利于健康和瘦身。跑步的速度其实和脂肪燃烧的效果没有太大的关系。跑步的时间长短才决定脂肪的燃烧与否。当跑步处于有氧运动阶段的时候,即使运动强度低也可以促进脂肪的燃烧。但是怎样才知道自己跑步是无氧运动还是有氧运动呢。

  当你跑步感觉上汽不接下气的时候,身体进行无氧运动。而如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还能一边聊天,一边跑步,而且呼吸不会紊乱的时候,那么你正在进行有氧运动,脂肪正在熊熊燃烧呢。因此,专家推荐跑步减肥最好的运动时间是40分钟。

  跑步减肥的最佳时间

  跑步减肥随时随地都可以进行,但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利,最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步,建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。

  跑步前先挑选跑步鞋

  一双合适的跑步鞋会让跑步更加顺畅。专家建议跑步减肥可以挑选完全贴合你脚形的减震跑鞋,减少跑步对关节和大脑的震动,起着减压的作用。尤其是体重比较大的更加需要挑选一双好鞋来进行跑步减肥。

  跑步结束后喝果汁

  跑步结束后,你需要补充大量的水分。有些人会选择白开水,有些则选择运动饮料。其实这两个方法都不正确。专家建议,跑步后可以喝些果汁。这样不仅能补充流失的水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解肌肉的酸痛。

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