mm减肥要求简单方法 好身材不费力

2012-11-29 15:46 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：mm们都希望自己的身材能够越发苗条，但是肥胖却让你感到尴尬。有什么办法能够轻松帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个 有效瘦身的方法 ，爱美的你是不是学会了呢?一起来学习下吧。 运用腹式呼吸法 坐着的时候我们可以运用 在线咨询详情>>

　　mm们都希望自己的身材能够越发苗条，但是肥胖却让你感到尴尬。有什么办法能够轻松帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效瘦身的方法，爱美的你是不是学会了呢?一起来学习下吧。

　　运用腹式呼吸法

　　坐着的时候我们可以运用腹式呼吸的方法来锻炼我们的腹部的肌肉：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　使小腹时刻处于缩紧状态

　　配合腹式呼吸，平时坐着或者走动的时候时刻保持腹部缩紧状态，坚持1个月以后就可以明显感觉到腹部的肌肉变紧，效果非常明显。

　　保持良好的坐姿

　　因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 切忌弓腰驼背，这个姿势全身的肌肉都是属于松弛状态，久而久之就会形成脂肪堆积，特别是腹部，背部以及手臂。

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