水果减肥 认清水果减肥的几个误区

2012-06-29 09:54 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：大家都知道吃水果减肥，很多节食减肥的人，减肥第一步就是戒掉主食改用水果代替。但是水果减肥真的有效吗?水果减肥法存在哪些误区呢?下面小编就为大家分析分析吧。 吃西柚有益燃烧脂肪? 民间流传西柚含特别成分，有益烧脂。其实 在线咨询详情>>

　　大家都知道吃水果减肥，很多节食减肥的人，减肥第一步就是戒掉主食改用水果代替。但是水果减肥真的有效吗?水果减肥法存在哪些误区呢?下面小编就为大家分析分析吧。

　　吃西柚有益燃烧脂肪?

　　民间流传西柚含特别成分，有益烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均

　　何谓“一份水果”?

　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜).

　　果汁比鲜果更易致肥?

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。

　　因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

　　所有水果都是低脂的，是减肥佳品?

　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是瘦身大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180 卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

　　其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。在瘦身的过程中你吃对水果了吗?

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