mm瘦身讲究动作 好身材就是焦点

2012-12-04 15:37 来源:未知 作者:小黄 点击:次

导语：mm们，你们减肥瘦身了吗? 身材苗条一直是爱美mm们追求的，但是肥胖却让爱美的你无法面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐瘦身三动作，爱美的你是不是学会了呢?赶紧来学习下吧。 动作一 保持站立姿势，双脚 在线咨询详情>>

　　mm们，你们减肥瘦身了吗?身材苗条一直是爱美mm们追求的，但是肥胖却让爱美的你无法面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐瘦身三动作，爱美的你是不是学会了呢?赶紧来学习下吧。

　　动作一

　　保持站立姿势，双脚自然的分开，然后抬起左手靠在自己的左脸旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手，回到面部右侧，同时左手向前伸出。反复练习十次。双手向前伸出，向波浪似的上下交替移动，接着移动到两侧，左臂抬高时右臂下降，做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。

　　动作二

　　双手的手掌相对做合十状，双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶，双脚并拢，膝盖适当的弯曲，然后把臀部向左侧推出，感觉到左侧腰部的紧张感，接着向右侧推出，收回。这是最有效的锻炼腰部的动作，可以在短时间内塑造性感的腰部曲线，同时也锻炼了手臂的赘肉，让臂部线条更加的紧实。

　　动作三

　　同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

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