6种减肥方法 让你从头到脚胖不起来

2012-06-25 10:11 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：办公室人士如何减肥瘦身呢？办公室白领是如今发胖的高危人群，因为办公室一族锻炼比较少同时上班比较轻松。一般毕业后在办公室上几年班就胖的不行了。办公室白领如何减肥瘦身呢?下面小编就教大家办公室六大隐形减肥方法。 办公室 在线咨询详情>>

　　办公室人士如何减肥瘦身呢？办公室白领是如今发胖的高危人群，因为办公室一族锻炼比较少同时上班比较轻松。一般毕业后在办公室上几年班就胖的不行了。办公室白领如何减肥瘦身呢?下面小编就教大家办公室六大隐形减肥方法。

　　办公室六大隐形法消脂瘦身。

　　1.放松眼睛

　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　2.放松全身

　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

　　3.腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　4.放松颈肩部

　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　5.放松手指

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

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