2013-03-08 15:38 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次
导语:分享三款粥品 助你春季快速瘦身 天气渐渐变暖,春天已经到来了,不想在夏季让身上的肥肉露出来,就赶紧在夏季来临之前瘦下来吧,下面就和大家分享几款减肥粥品,一起来看看吧 小米南瓜粥: 做法: 1、南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净 在线咨询详情>>
分享三款粥品 助你春季快速瘦身 天气渐渐变暖,春天已经到来了,不想在夏季让身上的肥肉露出来,就赶紧在夏季来临之前瘦下来吧,下面就和大家分享几款减肥粥品,一起来看看吧
小米南瓜粥:
做法:
1、南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。
2、小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小火。
3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
减肥原理:
南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
枸杞年糕粥:
做法:
1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,再加入年糕片,移到炉火上煮开,改小火煮到年糕和米粒软烂。
2、枸杞子洗净,加入粥内同煮,并加糖调味,枸杞子一变软即熄火盛出食用。
减肥原理:
枸杞具有降低血脂和血糖的作用,能保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生、新陈代谢等功效,达到瘦身目的。
黑米粥:
做法:
1、用清水稍加淘洗,加入适量温热水,浸泡1~3小时。再配以用量为黑米1/3的粳米,文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。
2、如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等,味道更好,营养价值更高。
减肥原理:
黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。在营养方面,黑米也有不少的优势。