校园mm瘦身有招数 美女请接招

2013-01-25 16:06 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：mm们，你瘦下去了吗? 校园里的mm们都希望身材苗条，因为身材苗条的mm关注度更高。现在减肥瘦身的方法众多，到底哪种瘦身方法是适合你的呢?下面就让小编为爱美的你介绍有效的方法，爱美的你学会了吗? 向后弯曲 针对部位：背部、腹 在线咨询详情>>

　　mm们，你瘦下去了吗?校园里的mm们都希望身材苗条，因为身材苗条的mm关注度更高。现在减肥瘦身的方法众多，到底哪种瘦身方法是适合你的呢?下面就让小编为爱美的你介绍有效的方法，爱美的你学会了吗?

　　向后弯曲

　　针对部位：背部、腹部、大腿、小腿

　　练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。

　　双腿盘卧

　　针对部位：背部、手臂、小腿、大腿

　　练习规则：双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。

　　瑜伽成为全民性健身运动，它并不是年轻人的专利，连老年人都能练，因为不必担心这组瘦腿瑜伽动作难度有多大，能吃苦能坚持才是最重要的。

　　直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

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