只要三步骤就能帮你瘦出完美曲线

2013-01-25 15:52 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：你想拥有完美曲线吗? 在这种物质泛滥的年代，越来越多爱美mm们加入了肥胖的队伍。有什么办法可以帮助你减肥瘦身呢?小编下面为爱美的你推荐瘦身三步骤，轻松帮助你瘦出完美的身材曲线。 Step 1：提拉臀部和腰线 1、用右手扶着墙壁 在线咨询详情>>

　　你想拥有完美曲线吗?在这种物质泛滥的年代，越来越多爱美mm们加入了肥胖的队伍。有什么办法可以帮助你减肥瘦身呢?小编下面为爱美的你推荐瘦身三步骤，轻松帮助你瘦出完美的身材曲线。

　　Step 1：提拉臀部和腰线

　　1、用右手扶着墙壁站立，左脚往左后方踏出小半步，然后双脚踮起，脚跟离地，上身挺直，绷紧膝盖，全身重心落在脚趾上。

　　2、然后弯曲左臂手肘叉腰，往左后方扭腰，全身保持平衡，静止8秒后，换边重做一次。

　　Step 2：收紧下腹

　　1、双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘打开，两手扶在下腹的左右两侧，两肩放松，适度打开胸廓。

　　2、从鼻子深深吸气4秒，往上提拉胸廓，并收紧腹部肌肉，头部随之仰起。

　　3、低头从嘴巴呼气4秒，腹部继续收紧凹陷，通过呼吸来促进下腹脂肪的燃烧，呼吸8秒后缓缓放松腹部。

　　Step 3：减掉侧腹赘肉

　　1、双脚稍微张开至一个拳头的步幅，站直全身，手臂屈肘抬高，两手抱头，胸廓充分打开，稍稍往左侧扭腰90度，拉伸右侧腹部。

　　2、然后保持侧转的姿势下，往下往下左侧腰，进一步刺激右侧腹部8秒，左右换边重做动作。

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