2013-01-17 14:08 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语:减肥瘦身,你会选择什么方法呢? mm们都希望自己的好身材能够得到大家的认可,但是看着不断走样的身材,爱美的你是不是尴尬了呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来学习下吧。 力量练习要适度 在线咨询详情>>
减肥瘦身,你会选择什么方法呢?mm们都希望自己的好身材能够得到大家的认可,但是看着不断走样的身材,爱美的你是不是尴尬了呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来学习下吧。
力量练习要适度
很多人在做完有氧练习之后还会做一些其它的力量训练,来帮助增加肌肉并且让其变得更加强壮。如果适度的练习确实会对减肥有好处,更容易保存运动的成果,可是一旦力量练习超出了正常的范围会让身材变得很健硕,这也是很多通过运动减肥的女性在担心的问题。
饮食也要配合好
对于减肥来说,饮食和运动是密不可分的,如果不好好的控制吸收的热量,那么再努力的运动也是徒劳,所以日常的饮食中我们必须要做到营养的均衡。既要为身体补充营养来提供能量让脂肪更多的燃烧,但另一方面还要注意避免多余脂肪的堆积。
强度不宜过高
我们要知道,运动不是越剧烈效果就越好,适合自己的运动强度才重要。过度的劳累不但会给心理带来巨大的负担,而且体力消耗过大的话也容易暴饮暴食并且影响到正常的代谢,一旦运动量减小更容易出现反弹的现象。所以我们必须要量力而为。