2013-01-17 13:47 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语:瘦身减肥,你会选择什么方法呢? 爱美mm们都希望在校园里能够成为校花,但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。现在瘦身的方法非常多,小编下面为爱美的你推荐三个方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。 散步时的脚抓地 科 在线咨询详情>>
瘦身减肥,你会选择什么方法呢?爱美mm们都希望在校园里能够成为校花,但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。现在瘦身的方法非常多,小编下面为爱美的你推荐三个方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。
散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此,步行已成为公认有效、科学的健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。
注重正确有效的姿态
正确姿势:头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),这种姿势有利于经络畅通,气血运行顺畅,使人体活动处于良性状态。
注意节奏感:步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。
自然呼吸:应尽量注意腹式呼吸的技巧,即尽量做到呼气时稍用力,吸气时要自然,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。
原地跳跃最耗脂
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。