2013-01-16 13:58 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语:怎样才能帮助你瘦下去呢? 身材苗条一直是爱美mm们骄傲的资本,但是肥胖却让自己无法面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。 规划好自己的时间 永远也 在线咨询详情>>
怎样才能帮助你瘦下去呢?身材苗条一直是爱美mm们骄傲的资本,但是肥胖却让自己无法面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。
规划好自己的时间
永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。
单腿用力骑单车
在骑单车减肥时,单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。
开始时,可以先两腿一起蹬踏板4分钟,然后左腿作为主要发力腿,用力蹬踏板。30秒之后,换右腿再蹬30秒。
然后两腿一起蹬踏板4分钟。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样单腿用力骑单车可以帮助你多消耗20%的热量。
闲散时间积少成多
并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间,每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来,因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间,你会发生极大的改变。