瘦身累积经验 减肥不怕难

2013-01-03 14:58 来源:未知 作者:小黄 点击:次

导语：减肥瘦身，你会选择哪种方法呢? mm们都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你不得不面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐四个方法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来看看吧。 泡澡按摩适时减压 面对压力 在线咨询详情>>

　　减肥瘦身，你会选择哪种方法呢?mm们都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你不得不面对。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐四个方法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来看看吧。

　　泡澡按摩适时减压

　　面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。

　　早睡早起控制食欲

　　晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。

　　经常测量体重腰围

　　一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。

　　随时随地寻找运动

　　如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。

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