瘦身减肥不慌忙 身材更加瘦

2013-01-03 14:47 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：对于上班繁忙的爱美mm们来说，哪种瘦身方法是适合你的呢? mm们都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬，有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个好方法，爱美的你是不是学会了呢? 散步法 普通散步 在线咨询详情>>

　　对于上班繁忙的爱美mm们来说，哪种瘦身方法是适合你的呢?mm们都希望身材苗条，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬，有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个好方法，爱美的你是不是学会了呢?

　　散步法

　　普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

　　快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　爬楼梯

　　据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

　　如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

　　健走法

　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

截止目前,舟山整形网共位用户成功预约专家

如果您还有疑问请点击在线咨询或注册成为本站会员，将有整形美容顾问为您专业解答，成功预约还可享受更多优惠。