经期瘦身减肥 好身材让你继续瘦

2012-12-29 14:29 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：经期mm该如何减肥瘦身呢? mm都希望拥有好身材，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你减肥瘦身呢?其实，mm们都是有瘦身特权的，那就是经期瘦身减肥，下面就赶紧随小编具体来了解下吧。 经期减肥还要避免含有 在线咨询详情>>

　　经期mm该如何减肥瘦身呢?mm都希望拥有好身材，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你减肥瘦身呢?其实，mm们都是有瘦身特权的，那就是经期瘦身减肥，下面就赶紧随小编具体来了解下吧。

　　经期减肥还要避免含有咖啡因

　　咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪，最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于减肥也有很好的效果。

　　多补充蛋白质

　　减肥最好在两餐中间，多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。

　　经期饮食减肥不能吃甜食

　　比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

　　可以多吃纤维量高的食物

　　利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

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