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2012-12-14 15:15 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语：减肥瘦身，你会选择哪种方法呢? mm们总希望身材苗条，但是管不住嘴巴却让身材越减越胖，那该怎么办呢?其实，想要有效减肥，首先要控制好嘴巴。下面就让小编为爱美的你推荐有效的方法，适合你吗? 超强饮食控制法 我们发胖的原因就 在线咨询详情>>
减肥瘦身，你会选择哪种方法呢?mm们总希望身材苗条，但是管不住嘴巴却让身材越减越胖，那该怎么办呢?其实，想要有效减肥，首先要控制好嘴巴。下面就让小编为爱美的你推荐有效的方法，适合你吗?
超强饮食控制法
我们发胖的原因就是平时不正确的饮食造成的，尤其是那些经常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易发胖。减肥最基本的要求就是规范自己的饮食，不但要关注每种食物的卡路里，同样也要关注它们的营养价值。
断食法是经常被减肥人士选择作为快速瘦身的有效方式，无论是我们熟知的蜂蜜断食法、苹果断食法、番茄断食法还是胡萝卜断食法等等，都是通过连续三天或者最多至一个礼拜的断食方式来帮助身体清除毒素，同时减少脂肪，让体重快速的下降。不过成功减重之后，也要通过运动和饮食双方面的控制来维持成果，否则很容易复胖。
断食期间我们要有足够的信心和毅力，出现饥饿感的时候就去吃这些蔬菜或者是水果，之后才能逐渐的恢复到正常的饮食，千万不可以立即大吃大喝。而日常的饮食也要尽量以清淡为主，这样减肥才能算是真正的成功。
持续有氧塑形运动
运动是燃脂的最佳选择，我们可以通过坚持有氧运动来减少体内堆积的脂肪，并且搭配非常有效的塑形运动，让身体变得更加紧致，曲线也更加明显，而且减肥后不会出现反弹，维持住瘦身成果，并且改变从前的易胖体质。
一般我们会选择跑步或者是跳有氧操这样最基本最有效的运动项目来充分的燃烧身体的脂肪，每周至少坚持三次以上，每次四十分钟左右，平时在家里或者是健身房中进行二十分钟左右的拉伸塑形练习，例如瑜伽和普拉提就是非常好的选择。这两类运动搭配起来不但能够让我们的体重明显降低，而且身材也会变得更加紧实。而且整个人都充满自信。
当然还有一些需要注意的事项，除了坚持固定的具有一定强度的训练之外，平时也要尽量多增加自己的活动机会，特别是在生活和工作中，久坐之后最好起身活动一下，饭后散步也有利于食物的消化。及时的为身体补充营养和水分，避免熬夜和疲劳，这样才能维持身体正常的代谢效率，最重要的就是控制饮食的热量。
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