预防乳房下垂有方法 不让岁月伤害你的乳房

2012-08-15 15:40 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次

导语：预防乳房下垂有方法 不让岁月伤害你的乳房 乳房随着岁月的流逝，渐渐出现下垂的症状，那么在日常生活中有什么方法可以预防乳房下垂呢?下面就一起来了解下吧 预防乳房下垂有哪些方法?经过长时间的走访和了解，其方法主要如下： 一 在线咨询详情>>

　　预防乳房下垂有方法 不让岁月伤害你的乳房 乳房随着岁月的流逝，渐渐出现下垂的症状，那么在日常生活中有什么方法可以预防乳房下垂呢?下面就一起来了解下吧

 

　　预防乳房下垂有哪些方法?经过长时间的走访和了解，其方法主要如下：

　　一、采用按摩乳房的方法来防止乳房下垂：

　　首先从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处，然后从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩，然后再用两手掌轻轻抓住乳房，向上微微拉引，但是要注意不要太用力，建议在每天洗完澡后就可以进行按摩，只需5分钟左右就可以了，每个动作重复8～10次。

　　二、游泳也是防止乳房下垂的一种方法：

　　要想防止乳房下垂，就要避免长期做一些强度较大的跑跳运动，而游泳则是一项既能减肥又能帮助的方法，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌，从而就能防止乳房下垂。

　　三、练习瑜珈也可以防止乳房下垂：

　　在瑜伽里有个“挺”胸动作，也叫作固肩式。它不仅可以消除手臂上的赘肉，还可以防止乳房下垂，而且保持了乳房弹性。其主要方法是：首先跪坐在垫子上，然后腰部挺直，双手放在身体两侧，然后再吸气，我们在吸气的同时将双手放在头的后方，并且将十指互扣，而且手肘要尽量左右打开，扩胸，并且做深呼吸。然后吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下;然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手，一般需要停留5秒，做深呼吸动作，然后换对侧做几次。

　　四、通过食疗也可以防止乳房下垂：

　　预防乳房下垂，饮食也有很重要的作用，例如卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等对胸部的营养都起着重要作用。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等都含有丰富的维生素B，它们是合成雌激素不可缺少的成分之一，而雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起而变得更丰满。

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