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2012-06-28 10:08 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次
导语：夏季如何减肥瘦身呢?夏季天气炎热，虽然食欲没有冬天好但是人也会很疲惫懒的运动，夏季要如何轻松的减肥瘦身呢?下面小编就为大家介绍几招适合夏季减肥瘦身的方法吧。 夏季减肥瘦身小诀窍 一，早餐可以喝一杯新鲜的蔬果汁或者是牛 在线咨询详情>>
夏季如何减肥瘦身呢?夏季天气炎热，虽然食欲没有冬天好但是人也会很疲惫懒的运动，夏季要如何轻松的减肥瘦身呢?下面小编就为大家介绍几招适合夏季减肥瘦身的方法吧。
夏季减肥瘦身小诀窍
一，早餐可以喝一杯新鲜的蔬果汁或者是牛奶、豆浆等健康饮品，再搭配其它营养的主食。而其余的时间则要多喝清水，为身体补充足够的水分才能保证正常的代谢效率，尤其是夏季容易出汗缺水，而其它的饮料都代替不了白水的补充，况且喝水还能为身体提供饱腹感，避免摄取过多的食物。
二，多让自己走动起来，虽然夏季炎热，很多人都不喜欢强烈的运动，但是可以尽量的让自己步行，这样也可以消耗一定的热量。或者在练习的时候为自己买一个计步器，规定好每日行走的步数，这样就能有效的监督自己了。
三，少食多餐，把每天的进餐次数增加到五次左右，而每一餐的食量也有所减小，这样就能给自己提供足够的消化时间，而且避免因为吃饭的间隔过长而造成强烈的饥饿感，有效的预防了脂肪的增加。注意营养的平衡，早餐一定要吃好，而晚上则要尽量的少吃。
四，从现在开始，把冰箱中储藏的饼干、香肠、碳酸饮料都扔掉吧，即使每天少吃一口，也能让你减少不少的热量，何况是那么多的高热量食物呢?多给自己准备一些新鲜的水果和蔬菜，把它们作为日常的甜品和零食更为合适。
五，喜欢喝咖啡的人可以选择正宗的黑咖啡，因为它们的热量非常低，而市面上出售的三合一咖啡则是有着非常高的热量，再搭配上牛奶就更加容易让我们发胖了。所以尽量的喝黑咖啡，并且搭配低脂或者脱脂牛奶也是瘦身的一个小窍门。
六，多做一些家务活，还是一样的道理，如果不喜欢枯燥的运动，做家务减肥就最合适了。把自己的房间打扫干净，还能让我们的心情更加舒畅，同时在拖地和洗衣服这样的劳动中燃烧了不少的脂肪。
七，如果上下班时间充裕的话，就不要乘坐电梯，而是选择爬楼梯吧。这可是一项非常不错的有氧运动，坚持一周的时间就会有明显的瘦身效果，而且下半身也会变得更加紧俏了。或者提前一站下车，走路到达目的地也是很好的运动方式。
八，夏季虽然胃口有所降低，但是吃东西的速度也不能太快，细嚼慢咽是减肥的基本道理。吃得越慢，饱腹感出现的则越快，我们吸收的热量也就越少，懂得这个道理之后相信大家都会学着做一个细嚼慢咽的淑女了。
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