如何打造翘美臀部呢?

2012-05-28 10:34 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：翘美的臀部可以增加女性的魅力，特别对于很多身材瘦小的女生来说，扁平的臀部让身体整体都显得很不协调，如何打造翘美的臀部呢?下面小编就要跟大家一起分享几个有效的方法。 抬就翘美臀运动 1. 吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘 在线咨询详情>>

　　翘美的臀部可以增加女性的魅力，特别对于很多身材瘦小的女生来说，扁平的臀部让身体整体都显得很不协调，如何打造翘美的臀部呢?下面小编就要跟大家一起分享几个有效的方法。

　　抬就翘美臀运动

　　1. 吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。

　　2. 吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。

　　无中生有、平中生翘

　　如果你是属于体型较瘦小的美人，可以跟着我们一起无中生有、平中生翘喔，现在就来做干扁无肉型的运动吧!

　　夹就翘美臀运动

　　1. 吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。

　　2. 吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

　　挺就翘美臀运动

　　1. 吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。

　　2. 臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。

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