女人经期应该多吃哪些水果？

2012-05-03 10:20 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：生理期是个减肥的好时机，食用哪些水果可以帮助减肥呢?女人的生理期身体会有些不适，但是也是一个减肥的好时机。很多女性在生理期的时候总是莫名的烦躁，身体的负担会让很多女性在这几天特殊时期停止运动计划，其实生理期不必苦 在线咨询详情>>

　　生理期是个减肥的好时机，食用哪些水果可以帮助减肥呢?女人的生理期身体会有些不适，但是也是一个减肥的好时机。很多女性在生理期的时候总是莫名的烦躁，身体的负担会让很多女性在这几天特殊时期停止运动计划，其实生理期不必苦恼，抓住时机一样也能减肥，同时通过合理的饮食调理还能达到更加的减肥效果，下面就来看看生理期水果减肥法吧。

　　一、经期应该多吃的水果

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅

　　经期可多喝红糖水促进血液循环

　　1、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　2、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　3、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　4、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　5、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　6、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　二、经期巧择水果原则

　　经期选择性温而不寒的水果

　　要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

　　三、经期不能碰的食物

　　经期拒绝属性偏凉的食物

　　女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

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