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夏季减肥瘦身 哪些方法最有效

2012-06-28 10:08 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:

导语:夏季如何减肥瘦身呢?夏季天气炎热,虽然食欲没有冬天好但是人也会很疲惫懒的运动,夏季要如何轻松的减肥瘦身呢?下面小编就为大家介绍几招适合夏季减肥瘦身的方法吧。 夏季减肥瘦身小诀窍 一,早餐可以喝一杯新鲜的蔬果汁或者是牛 在线咨询详情>>

  夏季如何减肥瘦身呢?夏季天气炎热,虽然食欲没有冬天好但是人也会很疲惫懒的运动,夏季要如何轻松的减肥瘦身呢?下面小编就为大家介绍几招适合夏季减肥瘦身的方法吧。

  夏季减肥瘦身小诀窍

  一,早餐可以喝一杯新鲜的蔬果汁或者是牛奶、豆浆等健康饮品,再搭配其它营养的主食。而其余的时间则要多喝清水,为身体补充足够的水分才能保证正常的代谢效率,尤其是夏季容易出汗缺水,而其它的饮料都代替不了白水的补充,况且喝水还能为身体提供饱腹感,避免摄取过多的食物。

  二,多让自己走动起来,虽然夏季炎热,很多人都不喜欢强烈的运动,但是可以尽量的让自己步行,这样也可以消耗一定的热量。或者在练习的时候为自己买一个计步器,规定好每日行走的步数,这样就能有效的监督自己了。

  三,少食多餐,把每天的进餐次数增加到五次左右,而每一餐的食量也有所减小,这样就能给自己提供足够的消化时间,而且避免因为吃饭的间隔过长而造成强烈的饥饿感,有效的预防了脂肪的增加。注意营养的平衡,早餐一定要吃好,而晚上则要尽量的少吃。

  四,从现在开始,把冰箱中储藏的饼干、香肠、碳酸饮料都扔掉吧,即使每天少吃一口,也能让你减少不少的热量,何况是那么多的高热量食物呢?多给自己准备一些新鲜的水果和蔬菜,把它们作为日常的甜品和零食更为合适。

  五,喜欢喝咖啡的人可以选择正宗的黑咖啡,因为它们的热量非常低,而市面上出售的三合一咖啡则是有着非常高的热量,再搭配上牛奶就更加容易让我们发胖了。所以尽量的喝黑咖啡,并且搭配低脂或者脱脂牛奶也是瘦身的一个小窍门。

  六,多做一些家务活,还是一样的道理,如果不喜欢枯燥的运动,做家务减肥就最合适了。把自己的房间打扫干净,还能让我们的心情更加舒畅,同时在拖地和洗衣服这样的劳动中燃烧了不少的脂肪。

  七,如果上下班时间充裕的话,就不要乘坐电梯,而是选择爬楼梯吧。这可是一项非常不错的有氧运动,坚持一周的时间就会有明显的瘦身效果,而且下半身也会变得更加紧俏了。或者提前一站下车,走路到达目的地也是很好的运动方式。

  八,夏季虽然胃口有所降低,但是吃东西的速度也不能太快,细嚼慢咽是减肥的基本道理。吃得越慢,饱腹感出现的则越快,我们吸收的热量也就越少,懂得这个道理之后相信大家都会学着做一个细嚼慢咽的淑女了。

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